Всякий любящий родитель беспокоится о здоровье и физическом развитии своего ребёнка. Какой спорт выбрать? Не рано ли сейчас начинать? С чего начать? А вдруг вреда будет больше, чем пользы? Рано или поздно перед мамами и папами предстаёт множество вопросов подобного характера. Найти ответы на них не так сложно, как кажется, если поставить дома такой простой и в то же время такой многофункциональный снаряд, как шведская стенка.
Безопасность превыше всего.
Дети не хотят заниматься спортом, дети хотят играть. Пожалуй, это самое главное, о чём стоит помнить родителям. Достаточно лишь показать ребёнку новое пространство для игр в виде шведской стенки, и кроха тут же сам начнёт осваивать снаряд. Единственное, о чём остаётся помнить родителям – это безопасность. Не нужно думать, что спортивный мат – это лишь способ заработать больше денег на наивных покупателях. Это не так. В случае падения именно мат убережёт ребёнка от травмы, а взрослых – от потраченных нервных клеток.
О том, как правильно подобрать гимнастический мат для шведской стенки, Вы можете прочесть в этом обзоре: Как выбрать мат для шведской стенки?
Нельзя допускать, чтобы малыш занимался на шведской стенке без присмотра. Один из родителей (или любой другой взрослый человек) в роли наблюдателя должен стать таким же обязательным элементом всех упражнений, как и мат. Не стоит забывать, что шведская стенка – это спортивный снаряд, и необходимо научить ребёнка его использовать.
Основные достоинства.
Почему стоит выбрать именно шведскую стенку, а не любой другой тренажёр? Главное достоинство заключается в том, что шведская стенка не занимает много места. Она может быть установлена как внутри дома, так и снаружи. Разместить её без проблем можно и в квартире, для этого не понадобится много пространства или специальных приспособлений. При этом благодаря привлекательному дизайну снаряд хорошо впишется в интерьер детской комнаты, а заниматься спортом можно будет в любое время дня и при любой погоде.
Как правильно использовать шведскую стенку?
Существует много разнообразных упражнений, которые можно выполнять на шведской стенке. Висение – одно из них. Оно подходит как для ребёнка, так и для взрослого. Несмотря на простоту, оно невероятно полезно, так как помогает расслабить позвоночник. Такое упражнение может делать даже младенец, ребёнок, который только недавно научился ходить. Возрастного ограничения нет, помнить следует лишь о правилах безопасности.
Приучать к этому упражнению нужно следующим образом. Необходимо, чтобы взрослый поддерживал ребёнка, позволяя ему взяться за перекладину и почувствовать вес собственного тела. Не стоит сразу браться за высокую перекладину, при этом начинать следует с маленьких временных промежутков. В первые дни достаточно будет пяти или десяти секунд, далее время постепенно увеличивают. Затем можно будет обойтись и без поддержки взрослого, но необходимо, чтобы он находился рядом и всегда был готов подхватить ребёнка.
Обычную шведскую стенку можно превратить в спортивный комплекс, добавив гимнастические кольца. Часто родители удивляются, сколько силы в их детях. Даже просто самостоятельно забраться на стенку – это захватывающее приключение для малыша. Мало у кого из детей получается это с первого раза. Именно поэтому родители обязательно должны страховать ребёнка, пока он достаточно не окрепнет и не почувствует силу своих ручек.
Приучать малыша к шведской стенке не придётся, он будет заниматься на ней с удовольствием. Для детей шведская стенка – это возможность больше двигаться, цепляться за перекладины, карабкаться по лестнице и весело проводить время. То, что взрослым может показаться обычным баловством, на самом деле и является тренировкой. В первые недели нужно дать малышу привыкнуть и подружиться со снарядом, вдоволь наиграться с ним и изучить со всех сторон. Только после этого можно перейти к несложному комплексу упражнений, который подходит детям от полутора лет.
Первое из упражнений уже было упомянуто ранее – это висение. Суть его заключается в том, что ребёнок висит на руках, держась за перекладину чуть выше его роста.
Освоить второе упражнение тоже не составит особого труда. Ребёнок становится на одну из нижних ступеней лицом к стене, руками держится за перекладину на уровне груди и делает несколько приседаний.
Суть третьего упражнения в том, что ребёнок принимает ту же исходную позицию, что была описана ранее, но не приседает, а по очереди отводит назад левую и правую ногу. В идеале нога должна оставаться прямой, но вначале упражнение может выполняться так, как комфортно ребёнку.
Четвёртое упражнение делается следующим образом: ребёнок стоит спиной к снаряду, отводит руки назад и немного вверх, берётся за одну из ступеней и выгибается. Если такой вариант кажется слишком простым или уже надоел, стать можно не на пол, а на нижнюю перекладину. Постепенно можно начать перехватывать перекладины и двигаться всё ниже, максимально выгибаясь в спине.
После того, как ребёнок окончательно освоится со снарядом, можно предложить ему следующее упражнение. Нужно стать боком к шведской стенке, положить ногу на перекладину и наклоняться к ней. Это упражнение хорошо развивает гибкость и разогревает мышцы. Также существует вариант, когда из такого же исходного положения ребёнок не наклоняется к ноге, а приседает.
Если вдруг у малыша что-то не получается, не стоит думать, что шведская стенка была куплена зря. Даже если ребёнку не по силам или не нравятся перечисленные упражнения, наверняка можно будет подобрать что-то индивидуально под него. В любом случае не стоит забывать, что даже обычные игры на шведской стенке, кажущиеся баловством, будут полезны для здоровья и физического развития малыша.
